Повод избавиться от вредных привычек
Конец зимы–начало весны – это время, когда наш организм особенно подвержен респираторным заболеваниям.
Главный врач МГКБ, заслуженный врач России Андрей Третьяков:
– Любая вирусная инфекция ослабляет организм, поэтому в первое время после болезни не нужно сильно нагружать организм. Приверженцам активного образа жизни правильным будет возвращаться в привычный ритм постепенно. Ежедневно следует отводить по 20–30 минут на оздоровительные упражнения. Продолжительность можно увеличивать постепенно на 30–60 секунд.
Нужно ли пить витамины? О сверхдозах, которые человек получал во время болезни, речь уже не идёт, но сбалансированные поливитаминные комплексы с микроэлементами рекомендованы в течение трёх месяцев после клинического выздоровления. Важно, чтобы в меню были свежие фрукты и овощи, хотя бы пару раз в неделю белок: рыбные, мясные блюда. Во время болезни в организме часто происходит существенная утрата протеинов белка. В рационе питания должно быть достаточное содержание необработанных или цельнозерновых продуктов: овсянка, гречка, рис, перловка, булгур, они являются отличным источником энергии, богаты витаминами группы В и содержат значительное количество пищевых волокон, необходимых для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Очень важны в период восстановления жиры натурального происхождения – сливочное, подсолнечное, оливковое масло.
Источник: http://inmytishchi.ru/novosti/socium/povod-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek
Последние новости
Тренировка «Самбо в парках» прошла в городском округе Жуковский.
Открытая тренировка по самбо для детей и подростков, организованная в рамках проекта «Самбо в парках» спортивным клубом «Русские Богатыри» совместно с местным отделением партии «Единая Россия»,
Ценовой потолок на нефть мешает Вашингтону
Джанет Йеллен, министр финансов США , уверяет всех в том, что ценовой потолок на российскую нефть продемонстрировал высокую эффективность, поэтому срок действия этой меры необходимо продлить.
![Врач Солнцева заявила о пользе средиземноморской диеты при проблемах со сном](https://zhukovskij-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Врач Солнцева заявила о пользе средиземноморской диеты при проблемах со сном
Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала «Газете.ру» , что она известная диета способствует нормализации сна, а также улучшает общее состояние организма за счет полезных веществ.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис