Повод избавиться от вредных привычек

Главный врач МГКБ, заслуженный врач России Андрей Третьяков:

– Любая вирусная инфекция ослабляет организм, поэтому в первое время после болезни не нужно сильно нагружать организм. Приверженцам активного образа жизни правильным будет возвращаться в привычный ритм постепенно. Ежедневно следует отводить по 20–30 минут на оздоровительные упражнения. Продолжительность можно увеличивать постепенно на 30–60 секунд.

Нужно ли пить витамины? О сверхдозах, которые человек получал во время болезни, речь уже не идёт, но сбалансированные поливитаминные комплексы с микроэлементами рекомендованы в течение трёх месяцев после клинического выздоровления. Важно, чтобы в меню были свежие фрукты и овощи, хотя бы пару раз в неделю белок: рыбные, мясные блюда. Во время болезни в организме часто происходит существенная утрата протеинов белка. В рационе питания должно быть достаточное содержание необработанных или цельнозерновых продуктов: овсянка, гречка, рис, перловка, булгур, они являются отличным источником энергии, богаты витаминами группы В и содержат значительное количество пищевых волокон, необходимых для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Очень важны в период восстановления жиры натурального происхождения – сливочное, подсолнечное, оливковое масло.

Источник: http://inmytishchi.ru/novosti/socium/povod-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek