Врач Разгонов назвал 5 простых способов улучшить внешность и состояние здоровья организма

Арсенал средств, который находится сегодня в распоряжении индустрии красоты, может справиться с задачами практически любой сложности. Крема, сыворотки, пилинги, аппаратные, лазерные и инъекционные процедуры действительно помогают быстро добиться положительного эффекта: улучшить состояние кожи, подтянуть ткани лица, убрать лишние килограммы. Но не меньшего результата можно достичь, если уделять достаточно внимания собственному здоровью и по возможности вести правильный образ жизни. Об этом изданию «Вести Подмосковья» рассказал главный врач Центра косметологии и здоровья «Роял Медик» Александр Разгонов.

По словам специалиста, один из главных столпов, на котором стоят наши красота и здоровье – это сон. Специалисты-сомнологи утверждают, что человеку требуется как минимум 8 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя здоровым, веселым и энергичным. 

«При этом важна не только продолжительность сна, но и время суток, на которые он приходится. Клинически доказано, что лучше всего отходить ко сну за пару часов до полуночи. Именно в это время наш организм активнее всего вырабатывает серотонин, окситоцин, дофамин и другие нейромедиаторы, которые позволяют человеку чувствовать себя после пробуждения отдохнувшим, и полным сил.  Кроме того, качественный сон благоприятно сказывается на общем тонусе организма и повышает работоспособность», — уверен Александр Разгонов.

Для улучшения обмена веществ специалист рекомендует в первые 10 минут после пробуждения выпивать стакан теплой воды. По его словам, если следовать этому нехитрому правилу хотя бы в течение месяца, положительная динамика состояния кожи будет заметна невооруженным глазом. Еще одной важной составляющей здоровья, по мнению главного врача Центра косметологии и здоровья «Роял Медик» являются физические нагрузки, пусть и самые незначительные. 

«Не пренебрегайте регулярной зарядкой по утрам, прогулками и играми на свежем воздухе, это достаточно быстро позволит забыть об отеках и стать заметно стройнее. Что касается эффективности правила 10 000 шагов, то к этой цифре нужно относиться критически. Здесь важен не сам обозначенный рубеж, а регулярность нагрузок. Если из семи дней в неделю вы преодолели обозначенную планку всего пару раз, а в остальные дни делали хотя бы 6 – 7 тысяч шагов, то результат все равно можно считать положительным», — считает специалист.

Также, по мнению врача, перед сном полезно умываться с использованием специальных косметических средств, которые помогают эффективно очищать поры кожи, предупреждая появления угрей и высыпания. А легкий самомассаж позволит поддерживать мимические мышцы лица в тонусе и справляться с отеками.

«Говоря о здоровье и красоте, нельзя обойти вниманием вопрос правильного питания, ведь дефицит и, наоборот, переизбыток определенных витаминов и микроэлементов может негативно сказаться на состоянии здоровья человека», — заявил Разгонов, подчеркнув, что действовать методом проб и ошибок здесь просто опасно. Поэтому, для разработки сбалансированного рациона имеет смысл обратиться к профессиональному диетологу, который поможет быстро привести баланс витаминов и микроэлементов в норму, тем самым улучшив обмен веществ и работу внутренних органов.

«Крепкий и здоровый сон, регулярные физические нагрузки и правильное, богатое витаминами A, B1, B5, B6, В12, C, D и E питание помогут вам сохранить здоровье и естественную красоту на долгие годы», — уверен специалист.