Врач Разгонов назвал 5 простых способов улучшить внешность и состояние здоровья организма

Пять столпов, на котором стоят наши красота и здоровье: сон, спорт, правильное питание, чистая вода и качественная косметика Фото: pexels.com Арсенал средств, который находится сегодня в распоряжении индустрии красоты,

Пять столпов, на котором стоят наши красота и здоровье: сон, спорт, правильное питание, чистая вода и качественная косметика Фото: pexels.com

Арсенал средств, который находится сегодня в распоряжении индустрии красоты, может справиться с задачами практически любой сложности. Крема, сыворотки, пилинги, аппаратные, лазерные и инъекционные процедуры действительно помогают быстро добиться положительного эффекта: улучшить состояние кожи, подтянуть ткани лица, убрать лишние килограммы. Но не меньшего результата можно достичь, если уделять достаточно внимания собственному здоровью и по возможности вести правильный образ жизни. Об этом изданию «Вести Подмосковья» рассказал главный врач Центра косметологии и здоровья «Роял Медик» Александр Разгонов.

По словам специалиста, один из главных столпов, на котором стоят наши красота и здоровье – это сон. Специалисты-сомнологи утверждают, что человеку требуется как минимум 8 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя здоровым, веселым и энергичным. 

«При этом важна не только продолжительность сна, но и время суток, на которые он приходится. Клинически доказано, что лучше всего отходить ко сну за пару часов до полуночи. Именно в это время наш организм активнее всего вырабатывает серотонин, окситоцин, дофамин и другие нейромедиаторы, которые позволяют человеку чувствовать себя после пробуждения отдохнувшим, и полным сил.  Кроме того, качественный сон благоприятно сказывается на общем тонусе организма и повышает работоспособность», — уверен Александр Разгонов.

Для улучшения обмена веществ специалист рекомендует в первые 10 минут после пробуждения выпивать стакан теплой воды. По его словам, если следовать этому нехитрому правилу хотя бы в течение месяца, положительная динамика состояния кожи будет заметна невооруженным глазом. Еще одной важной составляющей здоровья, по мнению главного врача Центра косметологии и здоровья «Роял Медик» являются физические нагрузки, пусть и самые незначительные. 

«Не пренебрегайте регулярной зарядкой по утрам, прогулками и играми на свежем воздухе, это достаточно быстро позволит забыть об отеках и стать заметно стройнее. Что касается эффективности правила 10 000 шагов, то к этой цифре нужно относиться критически. Здесь важен не сам обозначенный рубеж, а регулярность нагрузок. Если из семи дней в неделю вы преодолели обозначенную планку всего пару раз, а в остальные дни делали хотя бы 6 – 7 тысяч шагов, то результат все равно можно считать положительным», — считает специалист.

Также, по мнению врача, перед сном полезно умываться с использованием специальных косметических средств, которые помогают эффективно очищать поры кожи, предупреждая появления угрей и высыпания. А легкий самомассаж позволит поддерживать мимические мышцы лица в тонусе и справляться с отеками.

«Говоря о здоровье и красоте, нельзя обойти вниманием вопрос правильного питания, ведь дефицит и, наоборот, переизбыток определенных витаминов и микроэлементов может негативно сказаться на состоянии здоровья человека», — заявил Разгонов, подчеркнув, что действовать методом проб и ошибок здесь просто опасно. Поэтому, для разработки сбалансированного рациона имеет смысл обратиться к профессиональному диетологу, который поможет быстро привести баланс витаминов и микроэлементов в норму, тем самым улучшив обмен веществ и работу внутренних органов.

«Крепкий и здоровый сон, регулярные физические нагрузки и правильное, богатое витаминами A, B1, B5, B6, В12, C, D и E питание помогут вам сохранить здоровье и естественную красоту на долгие годы», — уверен специалист.

Автор: Татьяна Смирнова

Последние новости

На предприятии под Подольском будут производить 11 тысяч тонн кофе в год

Фото: Istockphoto / YakobchukOlena Оригинал Следите за нашими новостями в удобном формате В деревне Коледино Подольского городского округа будут производить кофейную продукцию.

Юрист Русяев перечислил необходимые действия при потере всех сбережения в долларах

Очередные американские санкции вынудили Мосбиржу остановить торги долларом и евро, породив у многих опасения за судьбу своих валютных сбережений.

Экономист Костиков пояснил уникальность Московской биржи

По словам экономиста Игоря Костикова, Московскую биржу можно читать уникальным явлением, поскольку во многих государствах валютная торговля реализуется иначе.

Card image

Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *