Вода с лимоном – всем ли нужно начинать с нее день

«Пейте утром натощак стакан воды, а еще лучше с лимоном». Очень часто можно встретить такие рекомендации в интернете, рекламе правильного питания и здорового образа жизни. Так ли на самом деле это полезно и необходимо всем без исключения? 

  И  что за  удивительные, животворящие свойства таит в  себе «лимонная вода»? Давайте попробуем разобраться с  экспертом Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатериной Антиповой. 

Вода. Остановимся в  первую очередь на  воде. Стакан воды утром натощак помогает «проснуться» пищеварительной системе, запустить работу желудка, кишечника, почек и  других органов. Организм начинает функционировать, ускоряется метаболизм, выводятся токсины. Вода участвует в  регуляции температуры тела, транспорте питательных веществ. Она необходима для  нормального кровообращения, нормальной циркуляции лимфы, улучшает подвижность суставов, влияет на  цвет и  состояние кожи и  так далее. Поэтому, начиная свой день с  «порции» воды, мы даем организму заряд активности для  выполнения множества жизненно важных процессов.

Лимон. Этот цитрус богат витаминами группы В, а  также D, Е и  РР; макро- и  микроэлементами. В  нем содержатся аскорбиновая, лимонная, фолиевая, пантотеновая кислоты. В  состав лимонной кожуры входят эфирные масла, обладающие антиоксидантными свойствами. Благодаря такому насыщенному составу, цитрус может оказывать положительное влияние на  работу иммунной системы, что особенно важно сейчас – в  холодный осенний период, когда так нужны витаминный заряд, силы и  бодрость. Вообще позитивные влияния лимона на  наш организм можно перечислять долго. Спектр его действий весьма обширен и  разнообразен.

Среди них:

– помощь пищеварению;

– участие во  всасываемости питательных веществ из  пищи;

– благотворное влияние на  кровеносные сосуды;

– предотвращение образования камней в  почках;

– помощь в  борьбе с  усталостью, плохим настроением;

– участие в  процессе снижения веса и  много другое…

Что же получается?

Вода – незаменима, лимон – кладезь полезностей. Как говорится, плюс на  плюс дает большой плюс. Поэтому, начиная утро с  лимонной воды, мы даем организму отличный ресурс для  работоспособности. Двойная польза напитка стимулирует органы и  системы. Так что, это хорошая привычка. Кроме того, это вкусно! А  если добавить в  цитрусовую воду мед, мяту, имбирь или куркуму, то можно внести разнообразие в  свой рацион и  помочь лучше работать разным органам и  системам. 

В  чем подвох?

Не  нужно забывать, что существуют и  противопоказания. Прибегать к  такому водно-цитрусовому началу дня не  стоит, если:

·                имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (при желчнокаменной болезни, гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге);

·                выявлены аллергические реакции на  утренние «добавки» к  воде;

·                в  анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, склонность к  отекам. В  таких случаях водно-лимонный коктейль лучше употреблять после консультации с  лечащим врачом;

·                есть повышенная чувствительность зубной эмали.

Что в  итоге: вводить полезные привычки в  свой образ жизни и  питание важно и  нужно. И  вода с  лимоном – одна их них. Самое главное всегда прислушиваться к  своему организму и  учитывать все особенности своего здоровья.