Ценные источники клетчатки для вашего здоровья
Содержание клетчатки: 15,6 грамма на стакан.
Ценные источники клетчатки для вашего здоровья
Чечевица
Содержание клетчатки: 15,6 грамма на стакан. Чечевица — приглашенная "звезда" кухни. Готовить ее гораздо проще и быстрее, чем большинство бобовых, а по вкусу и пользе она не уступает конкурентам.
Брюссельская капуста
Содержание клетчатки: 4,1 грамма на стакан. А знаете ли вы, что брюссельская капуста содержит больше витамина С, чем любой другой вид капусты? А благодаря витаминам группы В, РР, каротина и клетчатке брюссельская капуста смело входит в число самых полезных овощей в мире.
Овсянка
Содержание клетчатки: 4 грамма на стакан. Приготовьте завтрак, наполненный до краев клетчаткой, дополнив классическую овсянку тертой морковью, кокосовой стружкой или овсяными отрубями.
Фасоль
Содержание клетчатки: 13,2 грамма на стакан. Еще одна "титулованная особа" с точки зрения содержания клетчатки. Мало кто знает, что фасоль также содержит достойное количество железа и может помогать при лечении анемии. А вот высокое содержание магния и кальция идет на пользу зубной эмали и костям.
Груши
Содержание клетчатки: 5,5 грамма на средний фрукт. Помимо высокого содержания клетчатки, груши отличились большим количеством фолиевой кислоты — именно поэтому их так часто рекомендуют беременным. А некоторые сорта груш содержат также большое количество йода — неоценимая польза при недостатке этого микроэлемента в организме.
Горох
Содержание клетчатки: 8,8 грамма на стакан. Белок, клетчатки и омега-3 жирные кислоты — вот 3 веских причины подружиться с горохом и почаще включать его в меню. А содержащийся в горохе тиамин, один из витаминов группы В, положительно влияет на работу мозга и наполняет энергией.
Перловка
Содержание клетчатки: 6 граммов на стакан. На самом деле, в ячмене содержится еще больше клетчатки, чем в овсянке и коричневом рисе. Смело добавляйте эту крупу в суп, салат, гарнир, а также готовьте импровизированное "ризотто" с перловкой и овощами.
Последние новости
Капремонт спортивной школы олимпийского резерва Люберец планируют завершить до сентября
15039 просмотров Капитальный ремонт спортивной школы олимпийского резерва городского округа Люберцы планируется завершить до сентября 2025 года, сообщил глава муниципалитета Владимир Волков.
В г.о. Люберцы в этом году построят две большие школы, откроют первый участок дороги ЮЛА, благоустроят Томилинский лесопарк
15058 просмотров Кроме того, в округе реализуется еще ряд важных проектов, которые губернатор Московской области Андрей Воробьев обсудил с главой Владимиром Волковым.
В Коломенской больнице пройдет День открытых дверей по профилактике онкозаболеваний
День открытых дверей пройдет во всех Центрах амбулаторной онкологической помощи Московской области в ближайшую субботу, 8 февраля.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Торжке, включая прогнозы на ближайшие дни и часы