Диетолог Пегова рассказала, как нужно завтракать, чтобы не набирать лишний вес

В современном темпе жизни очень сложно соблюдать правила и рекомендации специалистов по вопросу здорового питания.

В современном темпе жизни очень сложно соблюдать правила и рекомендации специалистов по вопросу здорового питания. Высокий уровень стресса, постоянная усталость, отсутствие режима и активности приводят к тому, что мы отказываемся от многих полезных привычек.

Одной из таких привычек является завтрак. Этот приём пищи запускает процессы в организме на весь день. Он должен быть насыщен и полон питательных элементов. Завтрак в виде одной чашки кофе и бутерброда может пагубно сказаться на пищеварительной системе, системе ЖКТ и даже способствовать приобретению сахарного диабета.

«Правильный завтрак поможет держать организм в тонусе весь день, наполнит энергией, сократит возможные перекусы или переедания, нормализует работу печени и станет основой в процессе похудения», - рассказывает врач-диетолог Евгения Пегова.

Чтобы добиться лучшего эффекта от завтрака, наполните его клетчаткой. Это овсянка, фрукты, овощи и злаки. Рекомендуется также пить стакан воды перед употреблением пищи, так вы не переборщите завтраком.

Самым сложным для организма в усвоении является белок, поэтому яйца на завтрак лучшее решение. К ним можно добавить соус из сметаны, свежие овощи, зелень и зерновой хлеб. Ещё один вариант - низкокалорийные сырники, с не большим добавлением сахара или вовсе без него.

«Самое важное в правильном завтраке — регулярность. Сделайте его любимым приемом пищи, тогда процесс похудения станет легким, а настроение и общее состояние организма улучшится», - заключила эксперт.

Ранее мы рассказывали , почему завтракать лучше в первый час после пробуждения.

Автор: Алина Дмитриева Фото: [freepik.com]

Последние новости

Капремонт спортивной школы олимпийского резерва Люберец планируют завершить до сентября

15039 просмотров Капитальный ремонт спортивной школы олимпийского резерва городского округа Люберцы планируется завершить до сентября 2025 года, сообщил глава муниципалитета Владимир Волков.

В г.о. Люберцы в этом году построят две большие школы, откроют первый участок дороги ЮЛА, благоустроят Томилинский лесопарк

15058 просмотров Кроме того, в округе реализуется еще ряд важных проектов, которые губернатор Московской области Андрей Воробьев обсудил с главой Владимиром Волковым.

В Коломенской больнице пройдет День открытых дверей по профилактике онкозаболеваний

День открытых дверей пройдет во всех Центрах амбулаторной онкологической помощи Московской области в ближайшую субботу, 8 февраля.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Белгороде, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *