Диетолог Пегова рассказала, как нужно завтракать, чтобы не набирать лишний вес
В современном темпе жизни очень сложно соблюдать правила и рекомендации специалистов по вопросу здорового питания.
В современном темпе жизни очень сложно соблюдать правила и рекомендации специалистов по вопросу здорового питания. Высокий уровень стресса, постоянная усталость, отсутствие режима и активности приводят к тому, что мы отказываемся от многих полезных привычек.
Одной из таких привычек является завтрак. Этот приём пищи запускает процессы в организме на весь день. Он должен быть насыщен и полон питательных элементов. Завтрак в виде одной чашки кофе и бутерброда может пагубно сказаться на пищеварительной системе, системе ЖКТ и даже способствовать приобретению сахарного диабета.
«Правильный завтрак поможет держать организм в тонусе весь день, наполнит энергией, сократит возможные перекусы или переедания, нормализует работу печени и станет основой в процессе похудения», - рассказывает врач-диетолог Евгения Пегова.
Чтобы добиться лучшего эффекта от завтрака, наполните его клетчаткой. Это овсянка, фрукты, овощи и злаки. Рекомендуется также пить стакан воды перед употреблением пищи, так вы не переборщите завтраком.
Самым сложным для организма в усвоении является белок, поэтому яйца на завтрак лучшее решение. К ним можно добавить соус из сметаны, свежие овощи, зелень и зерновой хлеб. Ещё один вариант - низкокалорийные сырники, с не большим добавлением сахара или вовсе без него.
«Самое важное в правильном завтраке — регулярность. Сделайте его любимым приемом пищи, тогда процесс похудения станет легким, а настроение и общее состояние организма улучшится», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали , почему завтракать лучше в первый час после пробуждения.
Автор: Алина Дмитриева Фото: [freepik.com]Последние новости
В Лобановском административном округе пройдёт следующий отчёт и выездной приём жителей
Встреча состоится 21 января в 17:00 в СДК «Барыбино». Жители смогут послушать доклад начальника территории о проделанной работе за 2024 год,
Ямы на дороге по улице Маяковского устранят до 4 февраля
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Татьяна Рунова Автор: Наталья Дорофеева Жители Звенигорода пожаловались в соцсетях на ямы вокруг колодца, расположенного на дороге у дома № 4 по улице Маяковского.
Ступинские школьники получили признание за журналистское расследование
Глава округа Сергей Мужальских наградил благодарственными письмами лучших представителей медиасферы.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией