Утренние привычки, которые могут снизить вашу энергию

Эндокринолог Европейского Медицинского Центра Елена Островская поделилась мнением о том, как утренние привычки могут влиять на общее состояние человека. По её словам, многие люди начинают свой день с чашки кофе и сладостей, что может негативно сказаться на их уровне энергии.

«Кофе может дать кратковременный подъем сил, но его чрезмерное употребление может привести к упадку энергии, особенно если его сочетать с сахаром», - отметила специалист. Она подчеркнула, что рациональное питание в утренние часы является ключевым фактором для поддержания хорошего самочувствия в течение дня.

Островская рекомендует заменять кофе на более здоровые альтернативы:

• травяные чаи;
• натуральные смузи;
• вода с лимоном.

Что касается сладостей, то эндокринолог советует ограничить их потребление, особенно в первой половине дня, так как они могут вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, что приводит к упадку сил.

Вместо сладкого утреннего перекуса Островская предлагает рассмотреть варианты, богатые белками и клетчаткой, такие как:

1. овсянка с фруктами;
2. яйца с овощами;
3. греческий йогурт с орехами.

Эти продукты помогут не только зарядиться энергией, но и поддерживать чувство сытости на протяжении всего утра.

Забота о своём здоровье должна начинаться с простых изменений в ежедневных привычках. Начав утро с правильного питания, вы сможете улучшить своё общее состояние и повысить работоспособность.