Как в короткие сроки уменьшить зависимость от сахара?
Зависимость от сахара пусть и не так опасна, как другие зависимости, но тоже может быть разрушительна для здоровья.
- Отказываться от сахара стоит постепенно. Очень важен этап подготовки. Запаситесь продуктами, которые снижают тягу к сахару. Это сложные углеводы, продукты, богатые белками и жирами. Обязательно добавьте в рацион авокадо, оливки, ореховую пасту и рыбу, – рассказывает диетолог Евгения Пегова.
Также обязательно ешьте больше листовых зеленых овощей и капусты – это источники клетчатки. Через несколько дней постарайтесь проследить, из каких продуктов в вашем рационе вы можете получать скрытый сахар. Особенно много сахара в консервированных продуктах и соусах из магазина. Исключите их тоже.
Примерно на пятый день отказа от сахара, даже при условии сбалансированного рациона, может появиться нестерпимое желание съесть что-то сладкое. Лучше всего порадовать себя сухофруктами: курагой и черносливом, но не больше 50 грамм.
- Если через пару дней вам всё ещё хочется сладкого, то можно съесть пару долек темного шоколада (не менее 70% какао), а также попробуйте добавлять корицу к своим напиткам, она даёт сладковатый вкус, – акцентирует эксперт.
Она также уточняет, что отказываться от сладкого легче, когда ешь чаще и небольшими порциями, а также важно, чтобы дома были полезные перекусы, но ничего запретного.
Источник: https://vk.com/mosregtoday?trackcode=f410c743FgVQpr4fUarSYp7P1fQIyLSYXTevNJR5GH5GGFmrxj-bZOt6WlVm08VqhcDm6Qr0toxdJqU6nGICe0s-cLbUNM1i4BcqPA&w=wall-73734356_66374
Последние новости
Капремонт спортивной школы олимпийского резерва Люберец планируют завершить до сентября
15039 просмотров Капитальный ремонт спортивной школы олимпийского резерва городского округа Люберцы планируется завершить до сентября 2025 года, сообщил глава муниципалитета Владимир Волков.
В г.о. Люберцы в этом году построят две большие школы, откроют первый участок дороги ЮЛА, благоустроят Томилинский лесопарк
15058 просмотров Кроме того, в округе реализуется еще ряд важных проектов, которые губернатор Московской области Андрей Воробьев обсудил с главой Владимиром Волковым.
В Коломенской больнице пройдет День открытых дверей по профилактике онкозаболеваний
День открытых дверей пройдет во всех Центрах амбулаторной онкологической помощи Московской области в ближайшую субботу, 8 февраля.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований