Нутрициолог назвала пять блюд, которые нельзя есть на ужин
Есть ряд продуктов, которые крайне нежелательно есть на ужин, особенно на постоянной основе: это может негативно отразиться на самочувствии и спровоцировать серьезные проблемы.
Фото: freepik.com
Есть ряд продуктов, которые крайне нежелательно есть на ужин, особенно на постоянной основе: это может негативно отразиться на самочувствии и спровоцировать серьезные проблемы. Основу вечерней трапезы должен составлять белок: курица, индейка, постная говядина, яйца, рыба или морепродукты. На гарнир подойдут зелень и овощи: вареные, тушеные, запеченные или салат с нежирной заправкой. Врач советует забыть про картошку в любом виде, белый рис и макароны на ужин.«Переизбыток углеводов на ужин будет негативно сказываться на состоянии поджелудочной железы и стимулировать ее вырабатывать больше гормона инсулина. Постоянные „инсулиновые качели“ повышают риски ожирения и вероятность развития сахарного диабета второго типа»,
— объясняет эндокринолог, нутрициолог, диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Панова.
Если для некоторых видов круп можно сделать исключение, то сладости, шоколад и выпечку есть на ужин нельзя ни при каких обстоятельствах. Эти продукты — настоящая «бомба», причем как калорийная, так и углеводная. Употребление их в вечернее время гарантированно приведет к колебаниям сахара в крови, рассказывает эндокринолог.«Соблазнившись сладостями на ужин, вы лишите организм возможности выполнять функцию естественного жиросжигания»,
— предупреждает Панова.
По словам врача, лучше отдать предпочтение запеченной, тушеной или вареной пище, в крайнем случае — обжаренной на гриле без масла.Последние новости
Андрей Воробьев представил новых руководителей муниципалитетов
В четырех муниципалитетах Подмосковья приступают к исполнению полномочий глав новые руководители, сообщает «Подмосковье сегодня».
«Игрушки НАШИ».
9 декабря в библиотеке им В. Розанова объединение игрушечных мастеров открыло ярмарку-продажу традиционной народной игрушки.
Форум «Профессиональное трудоустройство и дневная занятость людей с инвалидностью» собрал более 100 родителей-детей инвалидов
В Ивантеевке Комиссия по доступной среде и развитию инклюзивных практик Общественной палаты Московской области провела форум «Профессиональное трудоустройство и дневная занятость людей с инвалидностью».
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок