Отказ от веганства и сбалансированный рацион питания помогут избежать дефицита витаминов
Хорошие помощники и полидобавки. Весной особенно часто врачи слышат жалобы пациентов на дефицит витаминов.
Хорошие помощники и полидобавки.
Весной особенно часто врачи слышат жалобы пациентов на дефицит витаминов. Но чаще всего сезонность лишь усугубляет уже имеющейся недостаток — организм усиленно посылает сигналы SOS: появляется вялость, сухость кожи, ломкость и выпадение волос, анемия. Что же делать?
Во-первых, не паниковать. Снабдить организм всеми 13 витаминами (именно столько их, а не 20 или 50, как уверяет реклама) вполне возможно.
Главное, на что стоит обратить внимание — рацион питания. Свежие овощи и фрукты в меню — это замечательно. Но они не являются главным источником витаминов. Это миф. Витамин С, фолиевая кислота и бета-каротин — вот всё, что подарят нам эти продукты. Поэтому вегетарианцы, и те, кто сознательно отказался от продуктов животного происхождения, рыбы, каш и хлеба, обрекли себя на дефицит витаминов из таких групп как В и Д.
А во-вторых, от приёма мультивитаминов или полидобавок не стоит отказываться в любом случае, даже если с рационом питания всё в порядке, и он достаточно разнообразен.
Фото: Freepik
Последние новости
Тренировка «Самбо в парках» прошла в городском округе Жуковский.
Открытая тренировка по самбо для детей и подростков, организованная в рамках проекта «Самбо в парках» спортивным клубом «Русские Богатыри» совместно с местным отделением партии «Единая Россия»,
Ценовой потолок на нефть мешает Вашингтону
Джанет Йеллен, министр финансов США , уверяет всех в том, что ценовой потолок на российскую нефть продемонстрировал высокую эффективность, поэтому срок действия этой меры необходимо продлить.
![Врач Солнцева заявила о пользе средиземноморской диеты при проблемах со сном](https://zhukovskij-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Врач Солнцева заявила о пользе средиземноморской диеты при проблемах со сном
Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала «Газете.ру» , что она известная диета способствует нормализации сна, а также улучшает общее состояние организма за счет полезных веществ.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?