Сомнолог Черкасова назвала неочевидное средство для борьбы с тревогой
Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила,
Фото: iStock/Tero Vesalainen
Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила, что улучшить сон и справиться с тревогой помогают регулярные спортивные тренировки. Об этом пишет News.ru.Специалистка пояснила, что во время физических нагрузок перерабатывается кортизол и вырабатывается аденозин. Такие процессы улучшают сон и снижают общий уровень тревожности. Черкасова посоветовала заниматься спортом по 30-60 минут 4-5 раз в неделю.
Бороться с тревожными расстройствами также помогает изменение других ежедневных привычек, добавила сомнолог. Она рекомендует отказаться от длительного прокручивания ленты соцсетей и исключить из рациона кофе. Если справится с проблемой самостоятельно не выходит, следует обратиться за помощью к специалисту, заключила София Черкасова.
Ранее терапевт Татьяна Кабанова объяснила, как правильно одеваться в весенний сезон. Подробнее об этом читайте в материале Радио 1. Диана Аванесян
Последние новости
Чем грозит нелегальная занятость для работодателей?
Работодатели, уклоняющиеся от официального трудоустройства работников или выплачивающие «серую» зарплату, привлекают внимание налоговых органов и Межведомственной комиссии.
Полицейские УМВД России по г.о. Домодедово приняли участие в акции «8 Марта – в каждый дом»
Сотрудник Госавтоинспекции УМВД России по г.о. Домодедово принял участие в акции «8 Марта – в каждый дом».
Каток в домодедовском парке «Ёлочки» завершит свою работу 16 марта!
юбители зимних видов спорта могут насладиться последними днями катания на льду до официального закрытия сезона, не забывайте регистрироваться на сеансы по ссылке:
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Дзержинске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы