Сомнолог рассказал, нужно ли ложиться до полуночи, чтобы хорошо высыпаться
И зачастую бессонница настигает нас тогда, когда мы нарушаем режим сна.
И зачастую бессонница настигает нас тогда, когда мы нарушаем режим сна. Давайте разбираться, какие рекомендации устарели, а какие «сонные» правила нельзя нарушать.
«Считается, что ложиться спать нужно обязательно до полуночи, а спать 7-9 часов, не меньше, но и не больше. Но эти рекомендации, на мой взгляд, несколько устарели», - рассказывает психолог Михаил Котенков.
И действительно, одним комфортнее лечь в 11 вечера и встать в 6 утра, а другим – в два часа ночи, чтобы проснуться в 9. Если ваш график позволяет, а вы чувствуете себя отдохнувшим, то проблемы нет. Главное - выбрать оптимальное для себя количество часов. Стандарт подходит далеко не всем. Кому-то нужно спать не меньше 10 часов.
«А бывает и наоборот, вы высыпаетесь за 5-6 часов. Тогда неудивительно, что если вы ляжете спать с расчетом на более длительный сон, то, скорее всего, просто не сможете уснуть пару часов», - акцентирует эксперт.
А вот что действительно важно, это выработать для себя режим и всегда ложиться в одно и то же время. На выходных можно чуть сдвинуть график или поспать подольше на 1-1,5 часа. А вот спать полдня, отсыпаясь за неделю, – плохая идея.
«Вам будет казаться, что вы восстановились, но с началом работы организм вновь будет вымотан. А что еще хуже, вы не сможете вовремя заснуть и проснетесь без сил», - заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали , как как помочь мозгу очиститься от нейротоксинов и почему это важно.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Смертельное ДТП в городе: причины и последствия
Обзор трагического инцидента и его влияния на общество
Люберчане активно отдыхают на юге России
Городской округ Люберцы пользуется льготами для отдыха в санаториях
Выборы в Сергиево-Посадском округе: важность участия граждан
Глава округа призывает жителей активно голосовать на выборах.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль