Врач рассказала, как легко снизить холестерин в крови
От того в норме ли ваш холестерин, зависит не только ваше самочувствие, но и в целом здоровье организма.
От того в норме ли ваш холестерин, зависит не только ваше самочувствие, но и в целом здоровье организма. А ведь сохранить свои сосуды чистыми не так сложно. Достаточно воспользоваться несколькими простыми советами.
«Сам по себе холестерин не вреден, а необходим нашему организму, а вот его излишек действительно может запустить опасные процессы. В первую очередь на выработку холестерина влияет питание», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Она советует снизить потребление жирной пищи и отказаться от трансжиров, которые содержатся в мясных полуфабрикатах и выпечке долгого хранения. А вот жирные кислоты нашему организму нужны. Поэтому в рационе должны быть растительные масла, цельнозерновые крупы, орехи и семечки.
«Овес и бобовые также очень помогают снижению холестерина, небольшую порцию бобовых нужно съедать каждый день, овсянку можно есть несколько раз в неделю, а также использовать овсяную муку при готовке вместо пшеничной», – акцентирует врач.
Кроме того, важно следить за здоровьем кишечника: стул должен быть регулярным. Для этого нужно пить больше воды и больше двигаться. Физические нагрузки также помогают укрепить сосуды и сердце.
Ранее кардиолог назвал масла , которые нужно добавить в рацион для здоровья сердца и сосудов.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
Тренировка «Самбо в парках» прошла в городском округе Жуковский.
Открытая тренировка по самбо для детей и подростков, организованная в рамках проекта «Самбо в парках» спортивным клубом «Русские Богатыри» совместно с местным отделением партии «Единая Россия»,
Ценовой потолок на нефть мешает Вашингтону
Джанет Йеллен, министр финансов США , уверяет всех в том, что ценовой потолок на российскую нефть продемонстрировал высокую эффективность, поэтому срок действия этой меры необходимо продлить.
![Врач Солнцева заявила о пользе средиземноморской диеты при проблемах со сном](https://zhukovskij-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Врач Солнцева заявила о пользе средиземноморской диеты при проблемах со сном
Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала «Газете.ру» , что она известная диета способствует нормализации сна, а также улучшает общее состояние организма за счет полезных веществ.
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий