Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека
Относительно новая болезнь, называемая ожирением, появилась и распространилась в середине XX века. Одной из причин был сидячий образ жизни и популярность "фастфуда", развивающегося в США.
Сейчас, согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 1,5 миллиарда людей во всем мире страдают избыточным весом, с наибольшей распространенностью в США и Европе; каждый четвертый россиянин также подвержен ожирению.
Некоторые страны принимают меры на государственном уровне для решения этой проблемы, но до сих пор результаты оставляют желать лучшего.
В общем, борьба с избыточным весом - это индивидуальная задача каждого человека.
Как понять, что у вас есть лишний вес?
Первым шагом на пути борьбы с лишним весом является определение наличия проблемы. Не следует принимать выводы на основе внешнего вида, поскольку отклонения могут быть незаметны для невооруженного глаза. Важно учитывать стандарты, которые были установлены массовой культурой, ибо часто они навязывают мысль о необходимости борьбы с вымышленным «лишним весом». Большой интерес к уменьшению веса может привести к серьезным заболеваниям – анорексии и/или булимии - вызванным неприемлемым отношением к еде. Вызвать такое отношение могут также несбалансированные диеты и бесконтрольное употребление БАДов. В России избыточный вес редко рассматривается как проблема, на которую следует обращаться к специалистам, что еще более осложняет состояние дел.
Определить наличие лишнего веса поможет показатель - индекс массы тела (ИМТ). Чтобы вычислить ИМТ необходимо поделить вес (в кг) на квадрат роста (в метрах). Возможны три варианта: если ИМТ лежит в промежутке между 19 и 25, то проблем с весом нет; ИМТ от 25 до 30 говорит об избыточном весе; ИМТ, равный 30 или более, свидетельствует об ожирении.
Причины лишнего веса могут быть разделены на первичные и симптоматические. Первичный избыточный вес может быть вызван генетической предрасположенностью, избыточным употреблением пищи и недостатком двигательной активности. Избыточная масса тела также может быть симптомом других заболеваний.
Существует генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются тесно связанными с образом жизни человека. Чаще всего большее влияние оказывают семейные привычки питания, передаваемые из поколения в поколение. Бороться с лишним весом можно, изменяя свой образ жизни.
Также лишний вес может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов, таких как кортикостероиды, женские гормональные средства и антидепрессанты. В таких случаях прием этих препаратов должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.
Наконец, лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса. Если вы столкнулись с проблемой избыточного веса, лучше доверить лечение профессионалам.
Потенциальные последствия, связанные с избыточным весом
Излишний вес, как правило, становится основной причиной нарушения многих органических функций. В первую очередь, в случае избыточного веса, увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лишний вес имеет негативный эффект на опорное и двигательное состояние, развивая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения.
Более того, избыточный вес может привести к многочисленным нарушениям обмена веществ, что увеличивает риск возникновения Типа 2 диабета и атеросклероза.
Профилактика избыточного веса: уравновешивание питания и физических нагрузок
Для людей, которые склонны к набору лишнего веса, рекомендуется следить за балансом между количеством потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Важно, чтобы рацион был сбалансированным, а увеличение физической активности и занятия спортом должны идти в паре с изменением диеты. Прежде чем приступать к действиям, нужно определить, что стало главной причиной набора веса в вашем случае – изменение рациона или уменьшение физической активности. Это поможет найти оптимальное решение, которое подойдет именно вам.
Кроме того, одним из важных моментов при профилактике избыточного веса являются регулярные обследования организма и сдача анализов. Эти мероприятия помогут выявить и решить проблему еще на ранних стадиях ее появления, что может существенно облегчить процесс борьбы с лишним весом и избежать запущенных форм заболеваний.
Фото: freepik.com