ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

ПМС, изначально медицинский термин, уже давно перестал оставаться в рамках медицины. Некоторые люди, не имеющие достаточных знаний на эту тему, часто объясняют, что все проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом, связаны с ПМС. Однако ПМС, который расшифровывается как предменструальный синдром, проявляется не только изменениями в настроении. Это очень сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, которые страдают от ПМС, немало мучений.

Признаки предменструального синдрома

Предменструальный синдром (ПМС) остается недостаточно изученным и в какой-то степени загадочным явлением, даже для медицинских специалистов. Вероятно, несколько факторов должны совпасть, чтобы ПМС был выраженным. Хотя главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые вызывают снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, особенно эндорфинов, ответственных за хорошее настроение.

Однако проявление ПМС не такое единообразное. Которые женщины каждый месяц испытывают все типичные симптомы, некоторые редко. Есть женщины, которые не знакомы с ПМС на собственном опыте. Исследователи утверждают, что в генетике есть свой вклад (однояйцевые близнецы испытывают такие же симптомы), а также в образе жизни (неправильное питание и дефицит витаминов и минералов ухудшают симптомы).

ПМС проявляется за 2–10 дней до начала менструации и обычно заканчивается при наступлении менструации. Стоит отметить, что чем старше женщина, тем дольше у нее остается предменструальный синдром и тем более он выражен.

ПМС: формы и симптомы

Перепады настроения не являются единственным признаком предменструального синдрома (ПМС). Это состояние может серьезно повлиять на психическое и физическое здоровье женщины.

Психологические симптомы ПМС:

• Чувство тревоги, раздражительность, склонность к плачу и настроение подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, постоянные ночные пробуждения и дневная сонливость;
• Снижение активности, чувство вялости и пассивности;
• Рассеянность, трудности с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

• Болезненность молочных желез и увеличение их объема;
• Отеки, иногда довольно заметные;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Появление раздражений на коже;
• Нарушение аппетита, в том числе тяга к сладкому и соленому.

Кстати, стресс и переутомление являются факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов ПМС диагностируется чаще, чем у жительниц деревень, а работающие женщины больше склонны к ПМС, чем домохозяйки.

Если у женщины 2-3 симптома из этого списка, то это можно назвать легкой формой ПМС. Если же женщина знакома с 5 или более симптомами ПМС или если ее симптомы ярко выражены и проявляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

ПМС может стать серьезной проблемой, некоторые женщины бывают лишены работоспособности на несколько дней, строят конфликты с близкими, а неспособность справляться со "вторыми половинами" своих циклов влияет на психическое состояние и здоровье в целом.

Необходимость облегчения симптомов ПМС и эффективность подходов к этой проблеме

ПМС не является болезнью напрямую. Это скорее реакция организма на гормональную перестройку. Однако, это не означает, что нужно мириться с этим неприятным состоянием. Симптомы ПМС можно уменьшить, а правильный комплексный подход к решению этой проблемы может даже полностью устранить проявления предменструального синдрома. Для того чтобы подобрать оптимальную схему лечения, стоит обратиться за консультацией к эндокринологу или гинекологу. Эти специалисты могут определить все нюансы вашей ситуации и порекомендовать наиболее эффективные и дополняющие друг друга методы лечения.

Подход без лекарств

Известно, что умеренные физические нагрузки могут помочь справиться с ПМС. Это связано с тем, что они могут сократить проблемы сердечно-сосудистого характера, а также увеличить количество эндорфинов. Поэтому, чтобы облегчить ПМС, женщинам нужно больше двигаться, особенно необходимо это делать на постоянной основе, идеальным вариантом было бы записаться в фитнес-клуб.

Диета также является важным элементом в лечении ПМС. Желательно ограничить потребление жиров, соли и углеводов, а для увеличения потребления клетчатки и витаминов группы В и магния в рационе нужно увеличить количество продуктов, которые содержат их.

Помимо этого, стресс и усталость могут ухудшить симптомы ПМС, поэтому расслабляющие практики также могут помочь. К ним относятся занятия с психотерапевтом, йога и медитации, а также курс расслабляющего массажа.

В случае, если у женщины проявляются яркие симптомы предменструального синдрома (ПМС) и их наблюдается достаточно много, врач может посоветовать гормональную терапию после проведения комплексного обследования. Стоит отметить, что такие препараты нужно принимать с особой осторожностью, поскольку в них содержится множество противопоказаний и побочных эффектов. Важно понимать, что самостоятельно назначать гормональные препараты крайне нежелательно. Дело здесь не только в возможных побочных эффектах. Тяжелые формы ПМС могут быть связаны с различными гормональными нарушениями, и без проведения специальных исследований сложно определить причину проблемы и подобрать необходимый препарат в правильной дозировке.

Фармакологический метод лечения предменструального синдрома включает в себя несколько групп лекарственных средств. Для успокоения и снятия отеков используют фитопрепараты из травяных сборов. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы обеспечивают общеукрепляющее действие и могут помочь устранить признаки ПМС, вызванные нехваткой нутриентов.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные препараты помогают справиться с психологическими проблемами, например тревожностью, бессонницей и нервозностью. Хорошо известный безрецептурный препарат для симптомов ПМС - «Афобазол». Для тяжелых случаев ПМС могут назначаться нейролептики и диуретики.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописываются для снятия болей в животе, суставах и спине, а также для мигреней.

Важно помнить, что без профессионального медицинского заключения, легко ошибиться при определении причины недомоганий, например, за ПМС могут скрываться гораздо более серьезные заболевания, требующие специфического лечения. Поэтому, перед началом лечения ПМС, необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти все необходимые обследования.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована для самостоятельной диагностики или лечения.

Фото: freepik.com