Одной из важнейших забот родителей является здоровье своих детей. Но мало кто знает, что в этом процессе вода играет решающую роль, не только в формировании физического организма, но и в укреплении иммунитета. В настоящей статье мы расскажем, какое количество воды необходимо пить детям различных возрастов, и почему это так важно для их здоровья.

Наука уже давно доказала значимость ежедневного потребления достаточного количества воды. Это объясняется тем, что тело взрослого человека состоит на 60-75% из воды, в то время как тело ребенка на 80-90%. Вода является легкоусваиваемым продуктом, который оказывает влияние на все процессы, протекающие в организме. Нехватка жидкости может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к повышению веса. Некоторые заболевания могут развиваться из-за недостатка жидкости в организме. Учитывая это, становится очевидным, что вода играет особую роль в здоровье детей. Сформировав привычку правильного питья воды с детства, ребенок проще будет поддерживать здоровый образ жизни во взрослом возрасте.

Вода играет важную роль в поддержании здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды благоприятно влияет на обмен веществ, уровень давления и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительно влияет на настроение. Недостаток воды приводит к утомляемости, развитию ряда заболеваний и особенно опасен при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Кроме того, важно обратить внимание на состав питьевой воды. Государственный уровень признает важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Физиологически полноценная вода в рационе особенно важна для детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста.

Недостаток воды может привести к инфекциям, аллергическим реакциям, сухости кожи, камням в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, болям в суставах и спине, проблемам со здоровьем зубов и десен. Вода является естественной составляющей нашего организма, а для детей правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как все системы организма формируются именно в детском возрасте. Чем раньше вы начнете приучать ребенка к регулярному употреблению воды, тем выше вероятность того, что у него будет крепкое здоровье, и вы будете реже посещать врача.

Как правильно выбрать воду для ребенка?

Какая вода подходит для малыша? Ответ на этот вопрос имеет основополагающее значение для здоровья и благополучия ребенка. Конечно, простая неочищенная вода из под крана, даже после кипячения, не подходит для детей. То же самое относится и к воде из колодцев, бюветов или бутилированной воды для взрослых. Это связано с тем, что в пищевых и питьевых продуктах для детей должны соблюдаться специальные нормативные требования, указанные в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода должна:

• иметь сбалансированный минеральный состав, причем количество солей и концентрация должны быть ниже, чем в обычной воде для взрослых согласно нормам;
• не содержать консервантов, таких как диоксид углерода и серебро;
• на этикетке бутилированной детской воды должна быть информация о категории воды, ее химико-физиологическом составе, государственной регистрации, условиях хранения, дате изготовления, месте сбора и сроке годности.

Еще один важный аспект - это соответствие показателей детской воды конкретным нормативным значениям (см. Таблица 1). Если вы предпочитаете бутилированную воду для детей, обязательно изучите этикетку, чтобы убедиться, что на ней указан тип воды, категория, информация о госрегистрации и так далее.

К сожалению, не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке должно быть указано - "для детского питания". Некоторые производители используют формулировки, такие как "детская" или "с первых дней жизни", но это всего лишь маркетинговый ход, который не обязывает следовать законодательству к минеральному составу и безопасности. Дополнительные рисунки или мотивы детской тематики также не гарантируют соответствия нормам качества детской питьевой воды.

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме, поэтому важно учитывать их наличие и количество при выборе воды для детей. Некоторые производители бутилированной воды могут опасаться указывать на этикетке заветные слова - "для детского питания", поскольку это связывает их с дополнительными нормативными требованиями и ответственностью. В связи с этим многие специалисты рекомендуют использовать бытовые фильтры, предназначенные для детей, без картриджей, содержащих ионы серебра, которые могут нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Бытовые фильтры помогают не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми для ребенка микроэлементами.

Как правильно рассчитать норму потребления воды ребенком?

Какая дозировка зависит от возраста, веса и физического состояния? На все эти вопросы мы ответим, прочитав эту статью.

С рождения до года

Детей до четырех–шести месяцев рекомендуется кормить исключительно молоком матери, так как оно содержит все необходимые питательные вещества, в том числе воду. Врачи не советуют давать малышам воду до смены рациона. Причина в том, что в это время формируется микрофлора кишечника, и любые изменения могут повлиять на этот процесс. Кроме того, из-за наличия воды в желудке малыш может не доедать из-за ложного чувства насыщения.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка, поэтому, когда малышу жарко и он просится на грудь чаще, он получает много переднего молока, которое содержит 88–90% воды. Однако маме необходимо следить за своим питанием и потреблением необходимого количества воды.

С трех месяцев можно давать грудничку немного воды на ложечке в жаркую погоду, когда у ребенка пересыхает во рту. Давать воду необходимо в между кормлениями. Также можно давать малышу воду, когда у него появляются проблемы с кишечником или температурой тела.

Если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, то вода используется для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но малыш может выпить не более 100–200 мл в сутки.

В целом для детей до года нужно 50 мл воды на каждый килограмм веса. Примерно 75% воды идет вместе с молоком и питанием. Для расчета необходимого количества жидкости следует из показателя суточной потребности вычесть количество полученной из молока.

От года до трех лет

Когда вводят твердую пищу, потребность в воде увеличивается. Дети начинают двигаться активнее, и интенсивность потери жидкости увеличивается соответственно. Для ребенка требуется 50 мл воды на килограмм веса. При этом напитки типа соков, компотов и чаев не учитываются.

Признаки нехватки жидкости у малыша: сухость губ, бледность кожи, непромокание подгузника после сна, беспокойство, жажда.

От трех до семи лет

Чем старше ребенок, тем больше воды он должен пить. В школьном возрасте порядка 1,2–1,7 л жидкости в день. В это время формируются нервная и костная системы ребенка, поэтому важен не только объем, но и качество питья.

С семи лет и старше

Оптимальный объем воды для детей от 7 лет и старше – 1,7–2,5 л в день. При этом рассчет должен учитывать активность ребенка и погодные условия. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Важно помнить, что для детей с заболеваниями сердца, почек или с сахарным диабетом питьевой режим может отличаться.

Фото: freepik.com