Какие витамины нужны при планировании беременности?

Планирование беременности – это не просто процесс воплощения мечты в реальность, это ответственность перед будущим ребенком и его матерью. Здесь важны не только физиологические факторы, но и образ жизни будущих родителей. Ведь только их здоровье может обеспечить здоровье малыша. Поэтому существует целый комплекс мер, которые помогают подготовиться к важному этапу жизни.

Первый шаг – это прохождение обследования обоих родителей. Для начала нужно узнать группу крови и резус-фактор, чтобы в случае резус-конфликта получить рекомендации врача. Также необходимо провериться на инфекции, передающиеся половым путем, и узнать о наследственных заболеваниях. Среди анализов, которые желательно пройти заранее, следует отметить анализ на антитела к вирусу краснухи и, при необходимости, привиться.

Кроме того, оба родителя должны отказаться от вредных привычек заранее, чтобы избежать стресса во время беременности. Это также позволит создать здоровый семейный образ жизни. Стоит заметить, что на здоровье ребенка влияет не только питание матери во время беременности и кормления грудью. Важен и рацион обоих родителей еще до зачатия малыша. Поэтому важно получить все необходимые нутриенты и витамины заблаговременно, чтобы обеспечить оптимальное развитие ребенка.

Почему женщинам, планирующим беременность, рекомендуют принимать витамины?

Каждый год содержание полезных веществ в продуктах питания снижается, и это связано с различными факторами, включая истощение почв и раннее снятие урожая для удобства транспортировки. Это означает, что получение достаточного количества витаминов и микроэлементов только из овощей и фруктов становится все труднее, особенно для беременных женщин, которым требуется больше питательных веществ для поддержания здоровья ребенка и матери. Некоторые продукты, которые принято считать богатыми определенными витаминами и минералами, теперь больше не могут ими похвастаться: листовой салат больше не всегда является лучшим источником кальция, а петрушка и укроп – магния.

Главное не забывать, что дефицит витамина А уже нельзя пополнить за счет пищи. Для получения суточной дозы магния, необходимой для беременных женщин, нужно съесть 14 бананов в день, что является крайне сложной задачей. В качестве альтернативы можно принимать витаминные комплексы, которые обеспечивают организм необходимой дозой витаминов и минералов. Витамины и минералы, полученные из продуктов питания, не всегда усваиваются полностью, поскольку продукт может содержать вещества, которые могут препятствовать усвоению. Из-за этого количество продуктов, необходимых для удовлетворения потребностей витаминов и минералов, должно быть очень большим.

Чтобы защитить свою дочь-матерь, рекомендуется начинать принимать витаминно-минеральные комплексы за 3 месяца до планирования беременности. Однако не стоит переувлекаться этими добавками, чтобы не привести к отравлению. Для взрослых женщин и женщин, которые планируют беременность, существуют специально разработанные сбалансированные комплексы, которые подходят для использования на каждом этапе беременности.

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ: КАКИЕ ВИТАМИНЫ И НУТРИЕНТЫ НУЖНЫ БУДУЩИМ МАМАМ

Перед планированием беременности женщина должна заботиться о своем здоровье. Один из важных аспектов — правильное питание и грамотный подбор витаминов и нутриентов. Вся необходимая группа витаминов и минералов включает А, B1, B2, B6, С, D, E, фолиевую кислоту, а также йод, железо, кальций, магний и цинк. Анализ позволяет определить потребности в других витаминах и питательных веществах.

Перед выбором поливитаминных комплексов женщине следует учитывать несколько важных аспектов. Например, следует проверить их состав, адаптированность к потребностям организма в период планирования беременности, сочетаемость компонентов и переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Важно понимать, что некоторые обычные витамины и минералы могут быть неподходящими для будущей мамы из-за неодинаковых потребностей женского организма в период беременности, до и после нее.

Фолиевая кислота считается одним из наиболее важных компонентов витаминно-минеральных комплексов для планирующих беременность. Ее недостаток может вызвать риск развития пороков нервной трубки у плода, поэтому ее прием необходим еще до зачатия. В первом триместре центральная нервная система плода формируется и, поэтому, прием фолиевой кислоты обязателен. Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день. Однако, для здоровья будущей мамы и малыша для полноценного развития требуется целый комплекс витаминов и минералов, как подтверждают исследования ВОЗ.

Йод необходим для поддержания правильной работы щитовидной железы и гормонов, которые влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. Норма при планировании беременности — 0,2 мг в сутки.

Лютеин является важным компонентом для развития мозга и органов зрения ребенка, поэтому требуется организму женщины в течение всего периода беременности. Он особенно важен для женщин, которые планируют беременность или беременным старше 30 лет, так как запасы в этом возрасте уже начинают истощаться. Этот нутриент также важен для молодых матерей в период лактации.

Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Его содержится в большом количестве растительных и животных продуктов, таких как бобовые, тыква, морковь, яблоки, молочные продукты и говяжья печень. Рекомендуемая суточная доза для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Однако переизбыток витамина А может быть чреват пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами, а также сухой кожей, головными болями и диареей. Поэтому отдельным группам риска, таким как аллергики, следует оберегать дозировки витамина А в специальных комплексах.

Витамин D необходим для работы женской репродуктивной системы и развития костной системы ребенка. Источниками витамина являются твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир и икра. Рекомендуемая доза при планировании беременности составляет 2,5 мкг в сутки. Постоянное превышение рекомендуемой дозы способствует накоплению витамина D в организме и может привести к негативным последствиям. Женщинам стоит обращаться к врачу за конкретными рекомендациями.

Тепловая обработка продуктов снижает количество нутриентов в них. Поэтому женщинам стоит следить за рационом питания и учитывать регулярное употребление алкоголя, и как следствие, истощение запасов нутриентов в организме.

Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор витаминно-минеральных комплексов. Следует помнить, что лекарственные средства имеют особый сбалансированный состав для каждого триместра беременности, поэтому следует обращаться к врачу за рекомендациями.

Важно понимать, что вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является основой для самодиагностики или самолечения. Поэтому женщинам следует согласовывать свой рацион питания с врачом, чтобы получать необходимое количество нутриентов из

Фото: freepik.com